营养与食物混搭,健康巧吃toutiao

2019-01-12 04:55:25 来源: 武汉信息港

营养与食物混搭,健康巧吃

现在的年轻人越来越注重营养均衡,知道自己身体缺很多的营养素,为了方便接受吃各种保健品,殊不知很多保健品也未必真的能保健八个月宝宝发烧39度怎么办
。其实获取的营养素当然是从食物中,每种食物中所含有的营养元素相当复杂,各元素间相互配合,元素之间的天然配比也极其合理,如此才容易被人体吸收和利用。下面小编教给你五种营养素与食物的混搭方法,给你的健康添色。

蛋白质

传统认识:红肉

食物替代:豆制品

抗生素对于肉类的污染,一直是大家担心的,因此越来越多的人正在进入素食者的行列一岁多宝宝发烧
。对于不吃肉的人而言,很容易缺乏蛋白质。蛋白质是维持人体健康很重要的营养元素,如果蛋白质摄取不足,就会使体力下降,对病毒的抵抗力随之减弱,还容易造成精神紧张、身体各种功能低下、无精打采、精力不集中、早衰、皮肤干涩、心力衰竭等不良症状。用以大豆蛋白为主体的豆制品替代红肉是不错的选择,因为豆制品中含有丰富的植物蛋白,而且豆制品中不含饱和脂肪。

脂肪

传统认识:动物脂肪

食物替代:植物油和豆制品

过多摄入脂肪对身体并无益处,但如果脂肪缺乏也会对健康造成影响。其实放弃了肉类,并不代表就要远离脂肪5个月宝宝发烧怎么办
,可以用植物性脂肪来代替,比如植物油、豆类、豆制品、坚果这些食物里面都含有丰富的植物性脂肪,并且不含胆固醇和饱和脂肪,取而代之的是丰富的不饱和脂肪酸,可以有效地防止心血管病、高脂血症、脂肪肝和肿瘤等疾病的发生。大部分植物脂肪当中都含有“异黄酮”,有助于预防或治疗更年期症状,提供人体所需的亚麻油酸、亚麻脂酸,促进血液里胆固醇的平衡,使动脉更有弹性,防止心脏受损,还可以有效地降低患上骨质疏松症和癌症的风险。

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